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忧郁症的症状和自我疗法

发布时间:2018-03-28 点击量:
当你明确知道自己其实患有忧郁症时,就会產生一种想与疾病对抗的心情。也许在此之前,你总是认為不管发生什麼都是自己的错而感到情绪低落;但现在,你可以正面迎战自己的敌人,也就是自己的忧郁。
 
忧郁症的早期症状和自我治疗方法
 
忧郁症有哪些前期症状
 
虽然理论上是这样,但实际上要意识到自己已患忧郁症,还是非常困难的。虽然忧郁症的相关知识已逐渐普及,但受诊率仍然低下乃是现况。我们可以用下述几点来作為一个判断的标准,如果出现以下症状,就有可能是忧郁症的信号,最好咨询专业医师。
 
1 无法摆脱疲劳感与倦怠感
 
2 对任何事都无法觉得感动,也开心不起来
 
3 不管做什麼都很没干劲
 
4 孤立自己,厌恶他人
 
5 变得没有决断力
 
6 变得没有好奇心,丧失兴趣
 
6 变得很常发呆
 
7 早上完全提不起劲,傍晚过后才较有精神
 
8 半夜会醒来
 
9 变得容易责怪自己
 
10 食欲降低,或是暴饮暴食
 
11 有自杀的念头
 
忧郁症的早期症状和自我治疗方法
 
忧郁症要怎么治疗
 
另外,有时也会伴随著被害妄想、无缘无故感到不安、胃痛、腹泻或便秘等消化器官方面的症状。也许你会认為,每个人多少都有上述情况,但如果这样的异常状态持续超过一周的话,最好还是上门诊请教医生比较好。
 
忧郁症只要透过治疗,一定会渐渐好转。经常感到情绪低落的状况肯定能够获得改善。最近治疗忧郁症的药物,功效也已大幅胜过以往。接受治疗更重要的好处在于,理解自己是生病了。
 
它会让你知道,对一切受够了的原因,并不在於自己的性格或是人格上的缺陷,只是如同感冒般的生理性疾病罢了。如此一来,痛苦也能获得缓解。
然后,你也能够确信自己有天一定会痊癒、症状将会逐渐好转。当然,光是了解自己患有忧郁症,并不能使你变得不忧郁。不论是何种疾病,病人都无法在获得诊断结果后立刻痊愈。话虽如此,医师為病患治疗的第一步就是诊断。
 
因為只有在确诊之后,才能开始进行治疗。找医师商量是极為自然的事。目前忧郁症的受诊率还是很低,希望每个人都可以以轻鬆的心情打开精神科诊所的大门,并且希望他们可以即早打起精神。
 
大多数患者都能在定期治疗、不需住院的情况下痊癒,并回归正常的生活。不论是谁,第一次来到精神科时,一定会因為不知道要做什麼或是会被说什麼而感到不安。而且也不是那麼容易就能向医师清楚说明自己的心理状况。
 
但是,其实不需要那麼戒慎恐惧。虽说是治疗,其实也只是在看诊室或諮商室与医生或諮商师谈话而已。医生或諮商师会先让患者放鬆。这是為了掌握病情的问诊,同时也是治疗的开始。
 
当患者感觉到自己被理解时,也多少抚平了不安与孤独感。藉由这个过程,让患者较能敞开心胸诉说心事。然后,在叙述心事的过程中,患者也会慢慢理解自己罹患忧郁症的原因,以及痛苦的理由。
 
当你得到感冒时,从来不会对上医院感到抗拒或犹豫不决吧?其实心病也同样是一种生理性的疾病。觉得不舒服时,諮询医生并不需要觉得羞耻,那是再自然不过的事了。
 
忧郁症的早期症状和自我治疗方法
 
你真的很孤独吗?
 
就算没有忧郁症,当你感到痛苦的时候,最好找个人倾诉你的烦恼。说出烦恼之后,你的痛苦虽不一定会立刻消失,但是藉由诉说,痛苦多少能够减轻一些。
 
烦恼时也不跟人讨论,一个人想东想西的,只会让烦恼越来越内化、越来越深沉。所以,特别是个性内向的人,更需要有能够轻松倾诉烦恼的对象,而且越多越好。如果缺乏这样子的对象,就会觉得自己很孤单,并陷入没有人能理解自己的恶性循环中。
 
说起来,最近越来越多患者都主诉自己的烦恼是没有真正能够信赖的朋友。人数比烦恼自己交不到男女朋友的人还要多,而且问题更加严重。
 
你也是这样吗?如果你也这麼觉得的话,希望你可以再仔细想一想。你真的很孤独吗?你身边真的没有一个可以理解你的朋友吗?你真的没有喜欢的人吗?
 
如果你认為周围的人没有办法一起分担你的烦恼,那你就错了。就算他们无法如你所愿、解决你所有的烦恼与痛苦,也不会改变他们是你家人与好友的事实。
 
再稍微信赖一下你周围的人,试著和他们说说话吧!
 
你周围一定有很多愿意以温暖又体贴的话语来跟你说话的人。有困难的时候、痛苦的时候,身边一定有可以依靠的人。这麼一想就不会觉得害怕了。
 

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