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早餐不要这样吃

发布时间:2018-01-07 点击量:
俗话说,早吃好,晚吃吃,也就是说早餐对我们来说是最重要的,最能补充营养的一顿饭,所以必须要注意,早餐应该有牛奶和水
 
果,你有这样吃过吗?如果没有,但是也千万不能吃以下这几种早餐,不仅没有营养,更是伤害自己的身体,医生说这三种早餐最
 
好别吃,吃越多危害越大,但很多人却天天吃!
 
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1、剩饭菜当早餐
 
不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下,这样早餐制作方便,内容丰富
 
基本与正餐无异,通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害。
 
建议: 吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
 
 
 
2、早上喝热粥
 
刚起床,身体刚开始运作,这个时候喝比较热的粥,高温度就会对食管和胃的粘膜造成一定的伤害,如果每天早上喝热粥就可能会
 
引发黏膜反复烫伤发生增生性质的病理改变,从而诱发癌症。
 
建议:因为有时候上班族可能比较着急,所以不管多热就吸溜吸溜的喝了。建议还是先买着,等到了公司,待一会,等热粥的温度
 
合适的时候再食用,避免给肠胃造成不必要的伤害。
 
 
 
3、早餐长期吃油条
 
专家表示,无论是中国传统油条,还是“安心油条”,油炸是必不可少的步骤。需要经过的,而油脂经160-170摄氏度以上加热后
 
,就会产生过氧化物、苯并芘类多聚体等等的致癌物,使得油脂变色、黏度上升、脂肪酸氧化,并破坏氨基酸等营养素。油条在这
 
种油中慢慢煎炸,会吸收油脂中的一些有毒物质,如二聚体,毒性较强,可使动物生长停滞、肝脏肿大、生殖功能和肝功能发生障
 
碍等,甚至致癌。

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